《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键



《颈椎你好》小编闲谈:



 1、最近有网友微信留言,希望增加关键知识点,少说废话,最好123那样子呢。呵呵,要求越来越高,亚历山大啊。



 2、也说一句,希望网友们有好的经验和案例给介绍,大约300字以上即可,我们也会给于在颈椎你好微信公共好账号发布。



 3、文章入选后同时提供奖励---适之宝公司的新品-颈椎修复宝一只,详细介绍点击文章最后的 原文链接。



 4、夸一句:史上最烂的微信公共平台CMS终于好点了,适应我习惯的搜狗浏览器了,以前非要换到IE才行。



 



正文:



《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键:我们在日常生活中怎样才能预防颈椎病的出现呢?如果患颈椎病如何自我治疗呢?《颈椎你好》枕头小编日前发提示给大家:牵引枕头最关键 肌腱锻炼是基础




8招治好颈椎病 枕头最关键






改善自己的坐姿



每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势:头部微仰,挺胸,自然放松。



可以换弧形拉伸枕头



枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:支撑性好 有一定弧形牵引力度、柔软舒适、符合颈椎生理曲度。



局部锻炼很重要



颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。



多运动少用电脑



在颈椎病的治疗方法中,医生往往会强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。




 



8招治好颈椎病枕头最关键 



多学大鹏展翅



晚上看电视的时候,你不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。



要主动调温



无论是冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。



以上呢就是小编为您详细介绍的预防颈椎病的六招,需要注意的是,在日常生活中要纠正不良坐姿和习惯,避免高枕睡眠,不偏头耸肩;加强肩部肌肉的锻炼等。






适度锻炼,劳逸结合



坚持经常锻炼可以增强体质,可以提高御邪能力。虽然冬天天气冷,但是一定要要让自己的颈腰椎不缺少运动,否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速,从而诱发颈腰椎病。但运动锻炼也要有度,以免适得其反。



注意防寒保暖



在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有该病的患者,在寒雪天气一定要注意保暖,以防由于保暖不当而诱发复发。



8招治好颈椎病枕头最关键



 



多吃富含钙以及其他微量元素的食物



不管是颈腰椎还是其他的骨骼,随着年龄的增大,就会出现骨质疏松,而骨质疏松就会诱发其他的骨科疾病如颈腰椎病,所以,在日常的生活中一定要多吃豆类如黑豆,黄豆,芸豆,大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质。此外,像磷或者是铁等微量元素对于颈腰椎的健康生长也是非常重要的。因此要多吃一些粗粮和蔬菜。



保持心情愉悦



避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢,保持精神愉快来身体健康,远离颈椎腰椎病。



 



小编提示: 



还有朋友微信询问如何查看以前的《颈椎你好》往期内容,2种办法:1 点开“颈椎你好”后微信右上角有个小人头 点进去即可看到该账号发的历史消息!2  也可以回复001看第一篇,回复002看第二篇,回复003看第三篇,如此。 







-----------------------------------

如果您觉得这些知识对您有帮助,欢迎点击右上角按钮分享到您微信“朋友圈”并关注“颈椎你好”微信公共平台,关注方法  在微信中-- 添加朋友搜索号码 hellojingzhui或颈椎你好 --加关注,同时可关注同名新浪微博:颈椎你好,颈椎你好QQ群:289026322  微信公共平台小编提供人生五味健康杂谈、互联网和电商经济及专注颈椎病腰椎病防治和交流!还有国粹中医振兴。 







-----------------------------------



更多介绍点击左下方“阅读原文”:



 

转发到微博

  • 专题文章
  • 颈椎你好第012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼
·导语:...这里我们枕头小编就来说说关于治疗颈椎病的好办法颈椎病最好的治疗方法治疗颈椎病的最好方法...一些相关信息。 枕头网提醒:上网危险,保护颈椎!睡觉做梦日记|睡觉做梦日记 颈椎病不枕枕头⑵颈椎病不枕枕头好吗⑴颈椎病不用枕头 2011-07-2023:27:35|分类:默认分类|标签:|字号大中小订阅治疗颈椎病的偏方治疗颈椎病的枕头颈椎病枕头效果最好的颈椎枕淘宝店铺有哪些?功能和价格怎样?看看这个2011年最新最有效的颈椎枕排行榜2011就知道这是你想要的。本榜从淘宝系统统计的数据,精心挑选出淘宝销售最火》详细
  • tags- 治疗颈椎病的好办法 颈椎病最好的治疗方法 治疗颈椎病的最好方法
  • ·年轻人患颈椎病的“元凶”多是不良习惯的原因,长期保持错误的姿势、缺乏适当的锻炼、低头或扭着脖子看书、长期紧盯着显示屏,使脖子处于一个姿势,以致两个椎体之间的压力不平衡,久而久之出现颈椎病,带来无尽的痛苦。不小心得了颈椎病怎么办? 颈椎病症状是非常丰富的,不管是脊髓型颈椎病还是颈型,多样且复杂,多数患者开始症状较轻,例如头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限,有时会伴有轻微的头晕,这些若是在刚开始出现时就被我们发觉并治疗,治疗效果是非常好的。得了颈椎病怎么办,一般性的药》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·惕源头 颈椎病的发病诱因主要有以下几点:白天天气炎热,在家上网,看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡,不良姿势致长时间脖子扭曲,导致慢性损伤;冷水冲凉,诱发颈椎病;空调环境中,温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎玻 另外,现在已入秋,早晚温差比较大,但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇,一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇,这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。 了解症状颈椎是人体神经中枢最集中》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·简述:颈椎病颈椎病的症状颈椎病的自我治疗颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾玻颈椎病的症状临床较常见的症状有手麻、头晕、头疼、失眠、…… 颈椎病颈椎病的症状颈椎病的自我治疗 颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾玻 颈椎病的症状 临床较常见的症状有手麻、头晕、头疼、失眠、颈肩酸痛、容易落枕、恶心、心慌、耳鸣乏力、双下肢无力、出虚汗等症状。颈椎病》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·简述:颈椎病颈椎病的症状颈椎病的自我治疗颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾玻颈椎病的症状临床较常见的症状有手麻、头晕、头疼、失眠、…… 颈椎病颈椎病的症状颈椎病的自我治疗 颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾玻 颈椎病的症状 临床较常见的症状有手麻、头晕、头疼、失眠、颈肩酸痛、容易落枕、恶心、心慌、耳鸣乏力、双下肢无力、出虚汗等症状。颈椎病》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·四个方法有效防治颈椎病 运动是身心健康的前提,自行车运动也可以防治玻这里介绍了几种防治颈椎病的运动。 骑山地车 运动是身心健康的前提,如果您有休闲时间,还热爱大自然,那就来骑山地车吧。山地车的车架构造特殊,车座和操作控制梁的角度在71~74 度之间,这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏,出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来,颈椎的反向运动起到了治疗的》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·颈椎病的鉴别诊断 1.偏头痛 偏头痛的病理生理基础是颅内动脉先收缩,之后舒张性改变,其发病与5—羟色胺代谢紊乱有密切关系。与局部性颈椎病的鉴别要点是:典型偏头痛的发作先兆是视力障碍,如出现闪彩、暗点、偏盲、黑朦等,一些病人甚至失语、感觉异常等。先兆期短者几分钟,长者半小时,伴有血压升高。之后出现剧烈偏头痛,疼痛常在颞、额、眼眶等处,为胀痛、跳痛或血管波动性头痛,可伴有恶心、呕吐、眩晕、汗出、腹痛等等症状,每次发作持续数小时,随后症状消失。偏头痛可有家族史,有人认为只限于女性遗传,部分病人在月》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·当今社会,很多人把颈椎病称之为“疾病杀手”。为什么要给颈椎病冠以如此恶名呢?其实是因为颈椎病的产生会引起上百种其它方面疾病的产生。就像是多米诺骨牌效应一般,只要一块骨牌倒掉,相应的就会有很多骨牌倾倒。沃卡恩为大家介绍几种颈椎病可能引发的常见玻 1.吞咽不畅――食管的上端和第六颈椎相邻,第六颈椎出现增生,就是压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,从而在进食时产生异物感。 2.肢体肿胀――局部的神经肌肉受物理或化学因素刺激会导致颈型颈椎病患者颈、项肩背部出现肿胀;神经根型颈椎病》详细
  • tags-枕头 颈椎
  • ·关爱颈椎日活动趴睡1小时颈椎自我治疗!关爱颈椎日活动趴睡1小时自我康复!送金枕头啦[砸金蛋]时间:9月6日17:00-9月11日17:00发 起 人:中国枕头网(查看他的活动)390人参与活动简介关爱颈椎日活动趴睡1小时颈椎自我康复!http://t.cn/a16p4D转发并@中国睡眠网@中国枕头网2人以上:有奖!中奖者送枕头网金枕头100金!可用于兑换和购买网站的实物枕头!给颈弧1小时自我调整!还颈椎1个康复机会!枕头专家适之宝颈椎保健枕颈椎还疼吗?是时候该关心颈椎了!适之宝护颈新品-颈椎趴枕:给颈弧1小时自我调整!》详细
  • tags-颈椎日 颈椎 自我治疗
  • · 《为颈椎松绑》首先介绍了两名颈椎病患者的案例,然后针灸专家给予针灸治疗,很快得到了好的效果,预防康复科的针灸可以快速消除颈椎病的炎症,与西医的消炎道理一致,但是颈椎病的反弓和颈椎曲度变化不能根本给予改变吗,那该如何办?《为颈椎松绑》继续介绍了骨科医生推荐的一些日常的颈椎保健办法! 颈椎病源自劳损!源自颈椎病人的不良生活习惯! 专家解释:从生活习惯入手即可改变!如果颈椎都反弓和变直了如何彻底根除?要消除反弓?已经蜕变的生理曲线?北京三甲医院西苑医院骨科专家肖京介绍》详细
  • tags-颈椎你好 008期 CCTV4 骨科医生 颈椎病 治好
  • · 颈椎病患者睡眠时使用的枕头几乎都不符合标准,假如枕头太高既影响睡眠,又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘,还轻易落枕,颈椎病患者总是问医生颈椎病睡什么枕头好治颈椎病最好的枕头?医生总是建议使用颈椎保健枕来保证充足的睡眠。 大多数颈椎患者都是不知道什么枕头好,得了颈椎病都是由枕头引起的,我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病,50岁以上患颈椎病者高达50%,70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直,时间久了》详细
  • tags-颈椎病睡什么枕头好 治颈椎病 枕头
  • ·小编提示:不少朋友微信询问如何查看以前的,就是看以前《颈椎你好》往期内容,2种办法:1点开“颈椎你好”后微信右上角有个小人头点进去即可看到该账号发的历史消息!2也可以回复001看第一篇,回复002看第二篇,回复003看第三篇,如此。 颈椎病得病前要以预防为主,得病后要以治疗为主。颈椎病是慢性劳损病,没有积极地治疗和防护是不可能自行康复的,不要心存侥幸,拖下去只会使病情加重。治疗要相信“自助者天助之”,有些人颈椎病看过无数医生!从大医院的专家门诊到民间中医,做过针灸、按摩、拔罐、刮痧》详细
  • tags-颈椎你好 颈椎病患者 治疗办法 利弊分析
  • ·转载自青岛适之宝最终编辑青岛适之宝 颈椎病该选什么枕头?颈椎病人枕头怎么选 作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。 颈椎病该选什么枕头?颈椎病枕头篇 每人只有一根宝贵的脊椎,她天天在默默承受人体的地球重力, 90%人45岁后脊椎退行性改变!颈椎病腰椎病频发! 不关心脊椎成为重要原因之一:你还在对脊椎默不关心吗? 到45岁!你也会属于那90%的人们吗? 工具/原料枕头网颈椎病等级测试 颈椎病种类,颈椎病预防和颈椎病枕头天然理疗方法介绍 一.颈椎病种类 》详细
  • tags-颈椎病 枕头
  • ·治疗颈椎病的枕头什么枕头对颈椎好。护颈套枕是最简单易行的颈椎病预防和理疗方式! 骨科专家介绍90%以上的颈椎病可以通过牵引等非手术治疗也就是保守疗法治疗。其中颈椎牵引法是最直接有效的保守疗法!但是医疗器械的那类掉拉式机械牵引不仅很难坚持(很多人购买后使用不超过10次)牵引强度也不好把握。而一款好的有牵引力的枕头是自然牵引的最好工具!枕头牵引5个效果:1解除颈肌痉挛和放松颈部2恢复颈椎椎间关节的正常序列3使椎间孔增大解除神经根刺激和压迫4拉大椎间隙,减轻颈椎间盘内压力5伸张被扭曲的椎动》详细
  • tags- 治疗颈椎病的好方法 治疗颈椎病的最好方法 颈椎枕头 什么枕头最好
  • 相关评论

    称  呼:
    验 证 码:
    内  容: