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枕头对睡眠失眠有用吗 失眠枕头
2012-09-18 10:52:07 来源:枕头网 作者: 【 】 浏览:2065次 评论:0
    简介:本文《枕头对睡眠失眠有用吗 失眠枕头》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 枕头知识 -> 健康睡眠类别,关注枕头 睡眠 失眠 有用吗 失眠枕头等睡眠枕头相关领域。    导语:这里我们枕头小编就来说说关于 枕头对睡眠失眠有用吗 失眠枕头治失眠的枕头 青岛失眠失眠的方子 ...一些相关信息。在我们短暂的人生旅程当中,有大半的时间都在睡眠当中度过,现今随着生活节奏的加快,工作精神压力的加大,睡不好、睡不着成为危害人类健康的“头号杀手”,因此失眠这个词语成为了众人关注的焦点。...

    导语:这里我们枕头小编就来说说关于 枕头对睡眠失眠有用吗 失眠枕头治失眠的枕头 青岛失眠失眠的方子 ...一些相关信息。在我们短暂的人生旅程当中,有大半的时间都在睡眠当中度过,现今随着生活节奏的加快,工作精神压力的加大,睡不好、睡不着成为危害人类健康的“头号杀手”,因此失眠这个词语成为了众人关注的焦点。

给自己一个婴儿般的睡眠 青岛失眠枕头的方子

 

 遗传与心理 内外因导致失眠  睡眠障碍主要表现为:①失眠及相关障碍、②白天过度嗜睡、③昼夜节律失调(如反时差)、④夜间异常睡眠行为(如磨牙、梦魇、梦游)。潘教授告诉记者,“医学上失眠的表现为:闭上眼睛30分钟内入睡困难;时睡时醒;醒得早;浅睡;总睡眠少于6个钟头。另外第二天起床后感到疲劳、多忘、心绪烦燥(每个礼拜有3天出现这样的症状),也表现为失眠症状。”  失眠是由多种原因引起的。从心理因素上讲,包括婚变、情变、工作压力造成的情绪波动,焦虑、恐惧、兴奋以及心理疾病、精神疾病等。从遗传角度上讲,失眠具有家族遗传性,父母有失眠病症的,子女也会有。从内在因素分析,个人生理特征的敏感性也会造成失眠,例如对光线的敏感,对温度的敏感(正常睡眠温度在23℃左右)。除此之外,还有外界噪音的干扰、出差环境的差异、室内通风条件差、睡前不健康的饮食习惯等原因。  城市人群50%睡不好  如今,睡眠障碍已不局限于老年人,不同年龄、不同行业、不同阶层的群体,都不同程度地受到睡眠障碍的影响。据潘教授介绍,全世界有30%?56%的人出现睡眠问题,其中美国的失眠发生率达到33%,英国14%,日本20%,法国30%。我国北京、上海、广州、天津等发达城市受失眠困扰的人群已高达50%?60%。可见,失眠问题已伴随着社会进步和城市化进程,成为都市人健康的“头号杀手”。  

失眠的并发症  潘教授表示,“如果在原有失眠的基础上病症愈加严重,将会演变为慢性失眠。”慢性失眠将会引发各种疾病:1、肥胖;2、高血压、糖尿病、心脑血管疾病;3、免疫力下降,经常出现感冒等症状;4、心智、认知功能衰退,记忆力下降。潘教授指出,“如果每天睡眠时间低于6个小时,那么高血压、糖尿病的发病率将会升高。年纪越大,睡眠时间就会越来越少,发病率就会越来越高。”  失眠因抑郁而起?  “抑郁与失眠的因果关系,是一个争议的问题,哪一个症状出现在前,要通过患者的回忆来判断。”潘教授说,“如果患者失眠前情绪正常稳定,则说明其本身不存在抑郁症,那么他的抑郁就是失眠后的症状表现;如果患者失眠前情绪不好,那么就说明是抑郁导致失眠,失眠只是抑郁症造成的影响之一。美国研究发现,如果患者长期失眠,一年内不接受治疗,那么产生抑郁症的概率为70%。”对于抑郁症患者来说,睡眠紊乱一定要找医生诊治,不能盲目服用安眠药;对于没有抑郁症的患者来说,失眠症状改善,由失眠引起的抑郁情绪也随即改善。  

据估计,中国拥有将近1个亿的抑郁症患者,其发病原因很大程度上是由自身基因和社会文化系统造成的。相对于欧美国家来说,亚洲国家如中国、韩国、日本,其群体特征的基因多态性容易由于外部刺激而表现为心理脆弱、缺乏独立性,一旦独立,心理上就很容易产生孤独感。这也是社会上频繁出现因抑郁而自杀的原因之一。  

 

专家建议 要保持健康的睡眠:  

首先,要养成良好的睡眠习惯,如睡前不要饮茶、少喝咖啡、作息规律等。  

其次,不要有意识地保护自己的睡眠,避免产生害怕失眠的心理。不要把失眠放在心上,偶尔一两次失眠是正常的。  

再次,对于失眠严重的患者,须经医疗机构诊断病因后再服药治疗,自主购买药物治疗是不科学的。  

最后,希望在睡眠障碍的预防与研究过程中,政府能够给予一定的关注和支持,加大对“健康睡眠,科学管理”的宣传力度,如果只是靠老百姓、医疗机构、媒体的重视是远远不够的。

Tags:枕头 睡眠 失眠 有用吗 失眠枕头 责任编辑:admins
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