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儿童睡眠专题:年龄不同特点不同 为宝宝建个性睡眠档案(一)
2011-07-09 17:08:28 来源: 作者: 【 】 浏览:31348次 评论:0
    简介:本文《儿童睡眠专题:年龄不同特点不同 为宝宝建个性睡眠档案(一)》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 行业资讯 -> 行业资讯类别,关注 睡眠 等睡眠枕头相关领域。每一位爸爸妈妈都希望宝宝每天都能睡个好觉。睡眠直接影响着宝宝身体健康和生长发育,宝宝睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。 本组撰稿 孔晓明 朱菁菁 自然醒转不要特别去哄 小贴士-1 教你一套睡前程序 在希望给宝宝一...

每一位爸爸妈妈都希望宝宝每天都能睡个好觉。睡眠直接影响着宝宝身体健康和生长发育,宝宝睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

本组撰稿 孔晓明 朱菁菁

自然醒转不要特别去哄

小贴士-1

教你一套睡前程序

在希望给宝宝一个优质睡眠前,先弄清楚宝宝睡眠的特点。

3个月之前 每天需要睡眠15个小时以上,日间小睡次数在3-4次,睡眠习惯较不规律,不仅昼夜不分,而且每次小睡时间较短,约2-3小时。

3-6个月 每天需要睡眠14-15小时,日间小睡2-3次,开始逐渐形成生活规律,习惯在晚上睡眠。

6个月以上 每天需要睡眠13-14个小时,日间小睡2次左右,同时每次小睡之间有3-4小时的清醒时间。

9个月以后 除了睡眠时间逐渐减少外,宝宝开始懂得随自己意思选择睡与不睡。

2岁以后 大部分孩子一天只需一次午睡了。

当然,以上的睡眠时间资料只是一个参考,每个婴儿都有个体差异,只要基本在正常范围内、宝宝能够健康成长便可。

此外,睡眠可分为不同的状态熟睡、浅睡、做梦、睡醒,当中有很多的循环阶段。在婴儿期,每一循环大约维持40-45分钟。在进入浅睡状态时,婴儿容易被惊动;在循环与循环之间,会有短的清醒时段。

常有家长晚上看宝宝一醒,立刻去喂奶、换尿布。其实宝宝此时醒来,不过是在睡眠周期中的正常表现,家长应让他自己渐渐再入睡;过度关注反而可能让宝宝兴奋起来。

Tips 1 热牛奶、刷牙、洗脸、排泄、沐浴、睡衣

Tips 2 选一首好音乐

轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪,做好上床睡觉的准备。

Tips 3 说一个温馨的床边故事

Tips 4 陪他睡一会儿

睡前不要让孩子玩得太疯,父母可以陪孩子睡一会儿,或是找个替代品陪着他一起入睡,如玩偶、毛毯等,让他多一点安全感,半夜醒来也能更好地得到安抚。

Tips 5 和宝宝互道晚安

姚天红:

主治医师,就职于南京市妇幼保健院儿童保健科儿童早期发展中心。从事儿童保健工作多年,有着丰富的临床经验。擅长儿童生长发育及常见疾病的防治,儿童营养、早期教育和心理发育的评估。

小贴士-2

各种睡眠形式大PK

家长要帮宝宝分辨日夜

那么,为了帮助宝宝得到好睡眠,家长可以做些什么呢?

1、环境要舒适

室内温度适中、空气流通;衣服或被单要适量,被单最好用棉质;父母可用柔软的婴儿被把婴儿包裹起来,使他更有安全感,但不要包得太紧,同时要露出婴儿的头部及面部,确保宝宝呼吸道通畅。

脱衣睡觉能够使宝宝睡得更加舒心。

2、帮助宝宝分辨日夜

室内日间光线要充足,睡前把室内光线调暗;可亮一盏小夜灯陪伴,但不可以让孩子长时间处于人工光源照射下;日与夜的活动亦应有所分别。

3、建立睡前常规

婴儿大约到两至三个月大时,尝试帮助他建立良好的睡前常规,让他习惯每完成一些固定的活动后,到睡觉的时间自行入睡。

4、让宝宝自行入睡

若要替宝宝建立良好的睡眠习惯,应及早帮助宝宝学习自行入睡。

尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放在婴儿床上,道晚安后离开,让他自己渐渐进入梦乡。

同房VS分房?同床VS分床?

在中国,因孩子与父母同睡一个房间,宝宝出现“婴儿猝死综合征”的可能很少。让宝宝与父母“同房、不同床”不失为一种好方法。

趴睡VS仰睡VS侧睡?

趴着睡觉的宝宝睡得比较熟,不易惊醒,但两三个月内的宝宝发生猝死的概率要远远高于仰睡的宝宝。所以,让宝宝以俯姿睡觉时,不要用过软、过厚的床垫和枕头,头部四周不要放置毛巾或毛绒玩具。

仰睡的优点是小宝宝的脸部朝上,口鼻可以直接接触空气。但仰睡的姿势,在心理上缺乏安全感,因此宝宝不易熟睡。有些容易溢奶或呕吐的宝宝,在仰睡时呕吐物可能回呛而阻塞呼吸道,甚至吸入肺部而发生危险。

侧睡可以避免呕吐或习惯性吐奶,减少宝宝因吐奶而被呛,但对于小宝宝而言,侧睡姿势不易保持,需要家长帮助。



为宝宝建立个性化睡眠档案

 

导语:1岁以后的宝贝如果拒绝上床,吵闹,你的“坚决”可能是最好的对策。

尊重宝贝的睡眠个性,关怀宝贝的睡眠健康。

沈念是公司研发部主管,公认的“能干婆”,可是,她才17个月的儿子,睡觉好折腾,竟然把沈念搅得焦头烂额,每天都是打着哈欠面对自己的下属。当她知道同事大李的干金,头一搁在枕头上就睡着,而且整夜呼呼大睡,沈念“妒嫉”得几乎牙根酸。沈念说,宝贝睡眠成了她最难、最愁,也是最容易光火的事情。

很不幸,许多宝贝跟沈念的宝贝一样,从小就有睡眠麻烦,不是磨磨叽叽不肯入睡,就是半夜醒来要跟大人玩。他们总是睡不安稳,或者睡得好一阵,差一阵。也有一些宝贝天生很会睡觉。

儿童行为学专家说:

假如你的宝贝没有睡眠上的麻烦,你真是幸运。

假如你的宝贝睡眠麻烦多多,你必须切切实实地记住,这多半是天生的。不是宝贝存心不乖。

尊重宝贝差异,放松你的情绪

睡眠需要和睡眠方式,会随着年龄的变化而产生显著的差异;一个宝贝和另一个宝贝的睡眠也是不同的,你应该尊重宝贝的睡眠个性。所以,你对宝贝的睡眠要求,必须适合他的真正需要,千万不可以随便在那些书本上摘取一个数字,或者以邻居同事宝贝睡觉的数量作为标准。

吃东西和睡觉,不仅仅是人类有机体所必需的,而且也应该是种享乐。不少年轻的妈咪爱子心切,情不自禁地在宝贝的吃喝拉撒上小题大作,以至于破坏了大人宝贝的天然享乐。

 

你最好经常这样对自己说:

尽管宝贝需要充足的睡眠,但一旦睡够了,他就再也无法入睡了。

宝贝不想睡的时候勉强他上床,反而使他无法入睡。

宝贝醒了,还让他躺在床上会使他更加吵闹。

白天睡得多,晚上就睡得少。

儿童行为学专家提供如下建议:

小年龄宝贝容易入睡,推荐“原生态自我调节法”:饿了就吃,困了就睡。

如果你推崇生活作息必须守时,你的宝贝可能需要大人的帮助才能入睡。

摇晃是比较好的催眠方法,大人的怀抱、摇篮摇床、边摇边唱,都相当有效。

卧室里点盏小灯,也能帮助宝贝入睡,宝贝通常渴望灯光、动作和亲人。

给宝贝吃饱了,他更容易入睡。

有时母亲不妨回避,由爸爸甚至外公来哄睡。宝贝可能更易入睡。

1岁以后的宝贝如果拒绝上床,吵闹,你的“坚决”可能是最好的对策。以平静和蔼的态度,把他送上床,坚定地告诉他,“睡觉了,我也要休息一下了”。说话的声调,可能比你使用的字句更管用。

寻求专业指导,不少专业的育儿书刊和网站都能给你提供科学权威、温馨贴切的方法。

本期主题:儿童保健

Tags: 睡眠 责任编辑:admins
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