搜索排行榜

TOP

又没睡好?可能是枕头的错!
2016-05-28 01:45:04 来源: 作者: 【 】 浏览:1401次 评论:0
    简介:本文《又没睡好?可能是枕头的错!》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 行业资讯 -> 调查分析类别,关注睡好 枕头等睡眠枕头相关领域。   ...


 又没睡好?可能是枕头的错!

古人说“高枕无忧”,但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。

又没睡好?可能是枕头的错!

此外,还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

要使颈椎在睡眠时无论是仰卧还是侧卧都处于放松、舒适的体位,枕头应满足三个条件:合适的高度、舒适度、透气性。


睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度


又没睡好?可能是枕头的错!

平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧就坐直起身。特别强调,不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。


有人谈到仰卧位和侧卧位使用枕头的高度应当不一致,认为侧卧位时枕头的高度约为一侧的肩宽,应略高于仰卧位。实际上并不是这样,因为人在侧卧位时,接近床面的一侧上肢并不是压在身体下面,而是肩部略向前,放在身体的前面。所以,侧卧位时实际需要的枕头高度应为一侧的面部到同侧腋部的距离。这样的距离和一拳的高度基本一致。况且,人在8小时的睡眠中,要变换姿势20次左右,极少有人一直采用一个姿势,不可能也不现实在不同的姿势时变换不同高度的枕头。
所以,不管什么样的枕头,枕头的高度是第一重要的。如果在睡觉的过程中枕头的高度发生了改变,那么,这样的枕头应当是不合适的。如,枕芯全是荞麦皮的枕头,在睡觉的过程中荞麦皮会在头部重力的作用下跑偏,导致枕头的高度降低,不利于颈部放松。另外,有人建议用毛巾卷住酒瓶做枕头,实际上也是不合适的,因为在仰卧位,酒瓶放在颈后,由于头部的重力,可以起到对颈部牵引的作用,但时间应在20分钟之内,并不能作为睡觉时的枕头使用,况且侧卧位时放在头部并不舒服,放在颈部会挤压一侧的颈部血管造成脑部缺血,所以,这种建议并不正确。
除了高度以外,枕头的舒适度和透气性也是我们选择时需要考虑的问题。枕头有了舒适度,才能让颈部放松,才会有好的休息,好的睡眠,因此枕头不能太硬也不能太软,应该适中。枕头太软会让头部陷入进去,影响呼吸。过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状。枕头的透气性要好,这主要针对枕芯材料而言,海绵和塑料枕头透气性差,对呼吸和局部循环有影响,应当避免选用,可以选择乳胶枕,纯棉质枕。也可以用多种材料混合,如决明子、荞麦、茶叶等做枕芯,此时最好在外面再套一层枕芯,防止其滑动变形。



编辑: SN-1
Tags:睡好 枕头 责任编辑:admins
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
上一篇2016-2020年中国枕头行业市场供需.. 下一篇枕头多久没换了?1/3是尘螨的粪便..

相关文章 推荐文章

图文推荐

评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
验 证 码:
表  情:
内  容:

每日推荐

最新时事资讯

相关栏目

最新专题

热门专题

最新的资讯

最新文章

图片主题

热门文章