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《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键
2013-05-24 16:19:16 来源: 作者: 【 】 浏览:10428次 评论:0
    简介:本文《《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 行业资讯 -> 调查分析类别,关注颈椎你好 8招 治好 颈椎病 枕头牵引 颈肌锻炼等睡眠枕头相关领域。《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键2013-05-24   ...

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

2013-05-24
《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

 

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

《颈椎你好》小编闲谈:

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正文:

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键:我们在日常生活中怎样才能预防颈椎病的出现呢?如果患颈椎病如何自我治疗呢?《颈椎你好》枕头小编日前发提示给大家:牵引枕头最关键 肌腱锻炼是基础

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

8招治好颈椎病 枕头最关键

改善自己的坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势:头部微仰,挺胸,自然放松。

可以换弧形拉伸枕头

枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:支撑性好 有一定弧形牵引力度、柔软舒适、符合颈椎生理曲度。

局部锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

多运动少用电脑

在颈椎病的治疗方法中,医生往往会强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

8招治好颈椎病枕头最关键

多学大鹏展翅

晚上看电视的时候,你不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

要主动调温

无论是冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

以上呢就是小编为您详细介绍的预防颈椎病的六招,需要注意的是,在日常生活中要纠正不良坐姿和习惯,避免高枕睡眠,不偏头耸肩;加强肩部肌肉的锻炼等。

适度锻炼,劳逸结合

坚持经常锻炼可以增强体质,可以提高御邪能力。虽然冬天天气冷,但是一定要要让自己的颈腰椎不缺少运动,否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速,从而诱发颈腰椎病。但运动锻炼也要有度,以免适得其反。

注意防寒保暖

在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有该病的患者,在寒雪天气一定要注意保暖,以防由于保暖不当而诱发复发。

《颈椎你好》012期:8招治好颈椎病 枕头牵引+颈肌锻炼是关键

8招治好颈椎病枕头最关键

多吃富含钙以及其他微量元素的食物

不管是颈腰椎还是其他的骨骼,随着年龄的增大,就会出现骨质疏松,而骨质疏松就会诱发其他的骨科疾病如颈腰椎病,所以,在日常的生活中一定要多吃豆类如黑豆,黄豆,芸豆,大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质。此外,像磷或者是铁等微量元素对于颈腰椎的健康生长也是非常重要的。因此要多吃一些粗粮和蔬菜。

保持心情愉悦

避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢,保持精神愉快来身体健康,远离颈椎腰椎病。

 

小编提示:

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Tags:颈椎你好 8招 治好 颈椎病 枕头牵引 颈肌锻炼 责任编辑:admins
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