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专家观点：“一个枕头两种高度”最科学 2011年10月13日10:59 来源：39健康网 凤凰网 更多关于：“一个枕头两种高度”
保护颈椎离不开的一个道具就是枕头，枕头的高度对颈椎的负荷是不一样的，我们在仰卧和侧卧时颈椎的高度也不一样，因此专家提倡一个枕头两个高度，才能更有效地保护我们的颈椎。
脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木、走路飘忽、头晕、头痛、恶心、呕吐这些很可能都是颈椎病惹的祸！
引发颈椎病的原因很多，但其中以颈椎受到物理性变形伤害而引发的颈椎病变最为普遍，但你可能想不到，对颈椎伤害幅度最大、强度最强、时间最长的，竟然是我们一天七八个小时的睡眠中离不开的枕头。所以要想颈椎健康，选好枕头很重要。
枕头为什么会伤害颈椎？
枕头大家每天都在用，但枕头与颈椎病的密切关系，大家可能还不太清楚。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。此外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害，太高会使颈部压力过大，太低则颈部无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。
什么样的枕头睡起来才舒适？
那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢？现在，有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。 人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害， 但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。
鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头，两种高度”，即那种“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为最优。
总之，一个科学合理的枕头应该具备以下三点：第一，要有合适的高度，仰卧有仰卧的高度，侧卧有侧卧的高度，且颈部偏高，头部偏低。第二，要有合理的曲度，枕头贴合头颈自然生理曲线，使头颈部有全面自然的依托。第三，要有舒适的软硬度(弹性)，弹性过小感觉太硬；弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。 2011年1月12日，CCTV10套科教频道《原来如此》栏目采访组，本着科学研究的态度，以国内专业枕头品牌适之宝枕工坊青岛公司总部作为拍摄基地开展了《你的枕头到底多高合适》的科学课题研究，采访组还通过借助青岛大学医学院附属医院的X光片颈椎专业的临床拍摄成像设备和脊椎学科博士生导师等权威人士的脊椎成像和变化分析实验，分析了一个人的枕头高度对于颈椎生理曲度的影响，实验揭示每个人都需要依据自己的身体参数定制不同高度的枕头，而一个人仰睡侧睡睡姿不同所需求的枕头高度实际上是不同的，侧睡为了让颈椎维持一个轴线上，需要比仰睡更高一些的枕头。而侧睡时过低的枕头和不睡枕头一样危害都是很大的。 CCTV10套科教频道《原来如此》播出大约是12分30秒左右，实验说明侧睡睡姿时枕头矮了， 颈椎不在一条轴线上，也是容易造成 肌肉和颈椎疲劳，以此研究实验和权威专家的结论为基础，适之宝枕工坊经过长时间的研究和数据总结，2012年将推出已经成功申报 国家发明专利的仰睡侧睡转换睡姿自适用黄金睡姿枕头。 关于“一个枕头,两种高度”的更多视点: 莫让枕头伤颈椎 搜狐 鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿,真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头,两种高度”,即那种“中间低,两边高”的双卧式枕头。 这样设计的枕头,...另外,对枕头填充物的选择也很重要,一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性,这样的枕头能够保持住 良好的正常形态和舒适性,有利于肌肉放松和血液循环。... |
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